Hoe kom ik van mijn dikke buik af is een vraag die we regelmatig langs zien komen. Wil jij hier ook een antwoord op hebben? Dan ben je op de juiste pagina terecht gekomen.
Ik ga je vertellen wat je moet doen om snel een slanke buik te krijgen. En het leuke is dat je jezelf hiervoor echt niet op een dieet met water en crackers hoeft te zetten.
Gekker nog, je kan dat buikje echt makkelijk gedag zeggen zonder honger te moeten lijden.
Hoe dat dan in zijn werk gaat? Dat ga ik je nu uitleggen!
Inhoudsopgave
Hoe kom ik van mijn dikke buik af?
Heb je moeite om af te vallen rond je buik?
Alles al geprobeerd maar je buik wordt maar niet kleiner?
Als je in gedachte JA hebt geantwoord op één van deze bovenstaande vragen (of misschien wel op allebei) en ben je het zat dat het jou maar niet lukt dan is de redding nabij.
Ik snap dat je gek wordt van al die goed bedoelde adviezen en dat het jou maar niet lukt.
Ik ga je ook geen gouden bergen beloven, ik ga je gewoon 5 tips geven die je beetje bij beetje, kilootjes per kilootje van dat overtollige buikvet af gaan helpen.
Hoe komt het dat ik zo’n opgeblazen buik heb?
Maar voor we aan de tips gaan beginnen ga ik je eerst vertellen hoe het komt dat je een buikje hebt gekregen.
En misschien weet je het zelf ook wel maar weet je niet hoe je dit probleem aan moet pakken.
In dat geval kan je direct doorgaan naar de 5 gratis tips hieronder, maar ik zou je aan willen raden om gewoon het hele artikel te lezen.
Wie weet haal je er nog wat informatie uit die het duidelijker maken waarom je buik maar niet kleiner wil worden, ongeacht wat je allemaal al geprobeerd hebt.
Je snoept teveel
Hou je van lekker snoepen? Of een dropje op zijn tijd? Misschien ben je wel gek op chocolade.
Dan zou je eerlijk tegen jezelf moeten zijn en gewoon eens kijken naar hoeveel je op een dag snoept. Grote kans dat je zoveel suikers en zoetigheid binnen krijgt dat dit de reden is dat je buik maar niet weg wil gaan.
Stop met snoepen en je ziet het resultaat al b innen een paar dagen.
Je beweegt (veel) te weinig
We hebben het tegenwoordig toch wel erg makkelijk allemaal he vind je ook niet?
Op iedere hoek van de straat staat een supermarkt, het openbaar vervoer stopt voor de deur. We hebben zo’n beetje allemaal een auto voor de deur staan.
Lopen en fietsen doen we het liefste zo min mogelijk, waarom ook niet als je dat openbaar vervoer of de auto tot je beschikking hebt.
Het nadeel van al die gemakken is dat je veel te weinig beweegt.
En om nou te zeggen dat we door minder lichaams beweging in ons dagelijkse schema ingebouwd hebben daardoor ook een stuk minder eten…
Nee, dat dan weer niet he?!
Gekker nog, of je nou veel of weinig beweegt, trek in dat koekje bij de koffie verkeerd houden we toch wel en het is ook hardstikke ongezellig om niks bij de koffie te nemen, toch?
Ik voel met je mee hoor, ik laat ook niet zo makkelijk alle ongezonde verleidingen van de dag staan.
Je eet teveel koolhydraten
Het is niet alleen dat we teveel eten en te weinig bewegen. Het eten dat we eten zorgt er stiekum ook nog eens voor dat we sneller vet opslaan en we kunnen wel blijven eten.
Dit komt vooral omdat we veel teveel koolhydraten binnen krijgen.
En tot overmaat van ramp zijn het ook nog eens bijna allemaal geraffineerde koolhydraten oftewel snelle koolhydraten.
Als er iets is dat je vet opslag stimuleert, je geen vol gevoel geeft en de hele dag zorgt voor lekkere trek dan zijn dat wel snelle koolhydraten.
Slaap je wel genoeg?
Er zitten te weinig uren in een dag. We zijn de hele dag druk en ’s avonds heb je eindelijk even tijd voor jezelf.
Dan ga je ook niet vroeg slapen.
Hierdoor kom je niet aan voldoende nachtrust en dat zorgt voor een slechte vetverbranding.
Dat komt onder andere doordat je ’s avonds nog extra zit te snacken en je lichaam te weinig hersteld als je te weinig slaapt.
En, en, en…
En zo kan ik nog wel even doorgaan maar je snapt het nu wel denk ik.
Het is ook geen rocket science!
We leven gewoon veel te ongezond en dat moet echt veranderen als je verbranding op een laag pitje staat en je van je buikje af wilt.
Pas daarom onderstaande tips toe en je zult zien dat het allemaal echt niet zo moeilijk is als je dacht!
Pas deze 5 tips vandaag nog toe voor een steeds kleiner wordend buikje!
De onderstaande tips zijn echt geen geheim en misschien heb je het al geprobeerd zonder resultaten. Dat kan en dat komt dan waarschijnlijk doordat je het niet lang genoeg hebt volgehouden of omdat je tussendoor meer smokkelde als je zou denken.
Pas deze tips gewoon zo snel mogelijk toe en je zult zien dat ze echt helpen!
1. Drink voldoende water
Hoeveel water drink jij op een dag (en dan iedere dag gemiddeld)? Kom je makkelijk aan de 2 liter puur water?
Dan ben je goed bezig, maar waarschijnlijk zit je daar niet aan.
Begin vandaag nog om minimaal 2 liter puur water per dag te drinken.
Pure thee en zwarte koffie zonder toevoegingen zijn ook niet zo heel slecht voor je maar toch wil ik je aanraden om 2 liter puur water minimaal per dag te gaan drinken.
Water bevat nagenoeg geen calorieën en geeft je ondanks dat toch een vol gevoel, hierdoor zit je langer vol en heb je minder behoefte om te gaan snacken.
Je kunt het water ook op smaak brengen met een citrusvrucht zoals een limoen of een citroen.
2. Drink minder thee en koffie
Ik had het net al even over thee en koffie, maar dat is echt niet zo goed voor je, al helemaal niet als je af wilt vallen.
De caffeine in thee en koffie zijn niet goed voor je en het droogt je lichaam ook nog eens uit.
Water is veel beter voor je zoals hierboven al geschreven.
En als je al thee of koffie wilt drinken houd het dan bij zo min mogelijk kopjes per dag en al helemaal geen suiker of melk toevoegen.
Ongemerkt zijn dit sluipmoordenaars als je je buikvet wilt verbranden.
3. Eet minder koolhydraten
Wil je afvallen? Dan is op je voeding letten met afstand het beste wat je kunt doen voor snel resultaat.
Koolhydraatarm eten is de beste tip die ik je kan geven. Met een koolhydraatarm dieet eet je hardstikke lekker, zit je nooit met een honger gevoel en val je op een verantwoorde manier super eenvoudig af.
Koolhydraatarme recepten zijn er in overvloed.
4. Eet meer eiwitten
De combinatie van weinig koolhydraten en meer eiwitten in je voeding is de manier om snel en verantwoord af te vallen zonder honger gevoel of de angst voor het jojo effect.
Eiwitten zijn moeilijker te verteren dan koolhydraten en je zit er langer van vol.
Een paar gram eiwitten per kilo lichaamgewicht is voldoende als je af wilt vallen.
5. Ga aan krachttraining doen
Gezonder en minder eten is het beste wat je kunt doen om af te vallen maar als je dit combineert met sporten dan zal je zien dat het nog sneller gaat.
En alhoewel fietsen en hardlopen ook helpt om af te vallen omdat je simpelweg dan meer calorieën verbrand werkt er niets zo goed als krachttraining.
Door krachttraining te doen zal je lichaam in tegenstelling tot bij hardlopen en fietsen ook lang nadat je met sporten gestopt bent nog steeds lichaamsvet verbranden.
Wil je niet naar de sportschool om wat voor reden dan ook?
Ook thuis kan je super eenvoudig krachttrainings oefeningen doen, daar heb je echt geen dure fitness apparaten voor nodig.
Buikvet verbranden met de Afslank Receptenbijbel
Ik heb je in dit artikel uitgelegd waar het aan kan liggen als je buikje maar niet kleiner wil worden. Verder heb ik je een 5 tal tips gegeven waarmee je buikvet kunt verbranden.
Wil je meer tips en 100 heerlijke koolhydraatarme recepten dan kan ik je de afslank receptenbijbel van Oscar Helm aanraden.
In dit boek legt Oscar je precies uit waarom je niet van je buikje af lijkt te komen en geeft hij je handige tips over hoe je af kunt vallen zonder honger gevoel te hebben.
Versla je overgewicht en begin met een kijkje te nemen op de website van Oscar Helm door op onderstaande link te klikken.